Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet – Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat jeruk nipis untuk diet. Namun seberapa efektifkah manfaat jeruk nipis dalam menurunkan berat badan? Yuk simak ulasan selanjutnya untuk menemukan jawabannya.
Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet
Jeruk nipis kaya akan vitamin C dan air. Satu jeruk nipis dapat memenuhi lebih dari 20 persen asupan vitamin C harian tubuh. Tak hanya itu, jeruk nipis juga mengandung nutrisi lain dalam jumlah sedikit, yaitu:
- Vitamin A, vitamin B, asam folat, vitamin E dan vitamin D.
- Mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, fosfor dan kalium.
Jeruk nipis juga mengandung asam sitrat, senyawa alami yang memberikan rasa asam pada buah jeruk seperti limau dan lemon. Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar lebih banyak kalori dan mengurangi lemak tubuh.
Fakta Tentang Manfaat Gizi Jeruk Nipis
Setiap orang pasti mendambakan berat badan yang ideal. Berbagai cara diet ini disebut-sebut bisa menurunkan berat badan secara instan. Hati-hati, tidak semua metode diet terbukti secara medis, termasuk penggunaan jeruk nipis sebagai diet.
Berdasarkan hasil penelitian skala kecil, diketahui bahwa orang yang berdiet dengan memperbanyak konsumsi buah jeruk, seperti jeruk nipis dan lemon, dapat mengalami penurunan berat badan dan kadar lemak tubuh.
Namun, efek ini hanya berlangsung untuk waktu yang singkat. Tidak ada penelitian yang dapat menentukan seberapa efektif manfaat nutrisi dan pemeliharaan berat badan jangka panjang dari jeruk nipis.
Meski belum terbukti efektif untuk diet, buah ini memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan dingin, dan mempercepat perbaikan luka dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi kolagen.
Selain itu, senyawa flavonoid dalam jeruk nipis memiliki sifat antioksidan yang berperan dalam melindungi sel dari radikal bebas dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Pola makan yang tepat
Kunci berdiet adalah menyeimbangkan jumlah makanan yang Anda makan dengan aktivitas yang Anda lakukan. Jika Anda makan lebih dari kebutuhan tubuh Anda, energi yang tidak terpakai disimpan sebagai lemak. Hal ini membuat Anda menambah berat badan.
Sebaliknya, jika asupan makanan dikurangi atau olahraga dan aktivitas fisik meningkat, maka berat badan akan menurun. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, Anda perlu mengikuti pola makan yang sehat agar berat badan Anda turun secara perlahan namun konsisten.
Caranya, perbanyak konsumsi protein dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti kacang-kacangan, buah dan sayur, serta olahraga secara teratur.
Singkatnya, manfaat nutrisi jeruk nipis belum terbukti dan perlu penelitian lebih lanjut. Namun, tidak ada salahnya untuk menambahkan jeruk nipis ke dalam menu makanan atau minuman sehari-hari Anda, karena buah ini mengandung beragam nutrisi.
Jika Anda telah menjalani diet yang berbeda tetapi belum mencapai berat badan yang diinginkan, Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi atau anda bisa juga pergi untuk medical check up, untuk paket medical check up anda bisa cek pada website medis di internet.